Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Anupama Naren
 		    Додано Anupama Naren
Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд
In and Outs
In and Outs
30 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
25 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
Corpse
Corpse
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 хв 30 сек, Середній
Daily Workout
Daily Workout
8 хв 40 сек, Середній
My Workout
My Workout
10 хвилин, Середній
Work Out
Work Out
4 хв 45 сек, Початковий
First Workout
First Workout
13 хв 39 сек, Середній
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 хв 45 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно