Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest Workout

Середній   37 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Jump Rope, Barbell, Dumbbells, Bench

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Chest Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jump Rope
❤️ Помірне (Зона 2)
Jump Rope
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Upper Fibre Left Side
20 повторення
❤️ Легке (Зона 1)
Upper Fibre Right Side
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
9 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
7 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Incline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Incline Bench Press
9 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Incline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Incline Bench Press
7 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
9 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
7 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
❤️ Легке (Зона 1)
Barbell Dicline Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Barbell Dicline Bench Press
9 повторення
Rest
Rest
30 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Barbell Dicline Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Barbell Dicline Bench Press
7 повторення
Rest
Rest
30 секунд
❤️ Максимальне (Зона 5)
Barbell Dicline Bench Press
6 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Jump Rope
❤️ Легке (Зона 1)
Jump Rope
1 хвилина
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
50 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Chest Workout
Chest Workout
20 хв 39 сек, Середній
Chest
Chest
18 хв 59 сек, Середній
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 хв 46 сек, Середній
Chest Workout
Chest Workout
9 хвилин, Середній
Chest Workout
Chest Workout
50 хвилин, Середній
Chest Workout 1
Chest Workout 1
12 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 хв 24 сек, Початковий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 хв 7 сек, Початковий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 хв 30 сек, Початковий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно