Середнє тренування

Upper SS Maintenance

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Додано персональним тренером Nick Kuchwara

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем

Опис

This is an upper super set maintenance routine with minimum breaks between sets, best done in a gym-like setting due to the various equipment needs.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Помірно

Barbell Bench Press

15 повторення

15 повторення

Повторів до втоми

15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Помірно

Barbell Bent-Over Rows

15 повторення

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Важко

Dumbbell Renegade Rows

10 повторення

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

15 повторення

10 повторення

15 секунд

Пов'язані тренування

Upper SS part 2

Upper SS part 2

21 хв 8 сек, Середній

38 хв 56 сек, Середній

24 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

32 хв 33 сек, Інтенсивний

14 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full-Body Strength and Hypertrophy

Full-Body Strength and Hypertrophy

45 хв 13 сек, Середній

Army Combat Fitness Test 21

Army Combat Fitness Test 21

51 хв 24 сек, Інтенсивний

Army Combat Fitness Test 15

Army Combat Fitness Test 15

44 хв 35 сек, Інтенсивний