Інтенсивне тренування

Pull Hypertrophy

Інтенсивний Duration 48 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Cable Pulley Machine, Rowing Machine, Kettlebells, Dumbbells, Home Gym - Other, Exercise Mat

Додано Jedediah Michaels

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування на гребній машині Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування з іншим обладнанням для домашньої гімнастики

Опис

Arms! Arms! Arms!

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Ваги: Важко

Seated Cable Row

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Wide Grip Lat Pulldown

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ваги: Важко

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

10 повторення

30 секунд

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ваги: Важко

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

10 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 5 раунди

Ваги: Важко

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 5 раунди

Опір: Важко
❤️ Максимальне (Зона 5)

Standing Bicep Cable Curls.

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 хв 47 сек, Інтенсивний

55 хв 30 сек, Середній

30 хв 32 сек,

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 хв 1 сек, Середній

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

37 хв 23 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.