Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

UpperBody Builder 2

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Bench, Box or Step

Jonas Kraus
 		    Додано Jonas Kraus
UpperBody Builder 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди
Close-grip Dumbbell Push ups
Close-grip Dumbbell Push ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Close-Grip Dumbbell Chest Press
Close-Grip Dumbbell Chest Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
29 хвилин, Інтенсивний
Body Builder
Body Builder
8 хв 52 сек, Середній
Mostly Upper Workout
Mostly Upper Workout
52 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper Body 2
Upper Body 2
13 хвилин, Середній
Total Body 1
Total Body 1
43 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs & Glutes Endurance Builder
Legs & Glutes Endurance Builder
23 хв 6 сек, Середній
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 хвилин, Інтенсивний
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 хв 56 сек, Середній
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 хв 35 сек, Середній
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 хв 31 сек, Середній
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 хв 7 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно