Abs

The perfect ab workout when you don't have a lot of time. Part of the P90x series, the Ab Ripper X workout takes you through 11 ab & core exercises with about 25+ reps each giving you a total of 339 ab crunching moves. If you're a P90x user, track this workout and never miss another day -- even when you're traveling!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

25 In and Outs

25 секунд

Rest

10 секунд

25 Bicycles

26 секунд

25 Reverse Bicycles

25 секунд

Rest

10 секунд

25 Crunchy Frogs

29 секунд

Rest and Hydrate

20 секунд

25 Wide Leg Sit-ups

1 хв 31 сек

Rest

20 секунд

25 Fifer Scissors

1 хв 12 сек

Rest and Hydrate

25 секунд

25 Hip Rock N Raises

1 хв 3 сек

Rest

25 секунд

25 Pulse Ups

47 секунд

Rest and Hydrate

30 секунд

25 V-Ups and Roll-Ups

2 хвилин

Rest

25 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

25 секунд

12 Right Leg Climbs

38 секунд

Rest

10 секунд

12 Left Leg Climbs

38 секунд

Rest

25 секунд

40 Russian Twists

50 секунд

Cool Down Stretching

1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs Week 3 Part 2

26 хв 28 сек, Інтенсивний

Ab Ripper X

7 хв 20 сек, Інтенсивний

Ann Ripper

6 хв 6 сек, Інтенсивний

Ab Ripper

11 хвилин, Середній

Ab Ripper

20 хв 50 сек, Середній

Abs

12 хв 58 сек, Середній