Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells

Andrew Miller
 		    Додано Andrew Miller
Monday
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Right Arm Kettlebell Swings
Ваги: Важко
Right Arm Kettlebell Swings
5 повторення
Left Arm Kettlebell Swings
Ваги: Важко
Left Arm Kettlebell Swings
5 повторення
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Left Turkish Get-ups
Ваги: Важко
Left Turkish Get-ups
5 повторення
Right Turkish Get-ups
Ваги: Важко
Right Turkish Get-ups
5 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Rotational Shoulder Presses
Ваги: Важко
Rotational Shoulder Presses
5 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Ваги: Легко
Weighted Russian Twists
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Transition
Transition
20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulders, Legs, Mobility
Shoulders, Legs, Mobility
59 хвилин, Середній
Monday
Monday
18 хв 20 сек, Інтенсивний
Trial
Trial
25 хвилин, Інтенсивний
Sunday
Sunday
1 год 2 хв 30 сек, Середній
Core
Core
21 хвилин, Інтенсивний
KB Full Body
KB Full Body
3 хв 56 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout
11 хв 39 сек, Середній
Short Stack: Lower Body
Short Stack: Lower Body
9 хв 33 сек, Середній
Dumbbells Core 2
Dumbbells Core 2
20 хвилин, Інтенсивний
Total Body Stretch for Health
Total Body Stretch for Health
26 хв 31 сек, Початковий
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo
34 хв 42 сек, Середній
Upper Body #1
Upper Body #1
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно