Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   45 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Jean-françois Cousineau
 		    Додано Jean-françois Cousineau
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку
Опис

You can change some of the exercises to make it different or adjust to your fitness level.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
45 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 хвилина
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 хвилин
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bent Over Tricep Kickbacks
Bent Over Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Back Row
Dumbbell Back Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body Weights
Upper Body Weights
13 хв 20 сек, Початковий
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Upper body
Upper body
8 хвилин, Середній
Upper Body B
Upper Body B
54 хв 19 сек,
Upper Body Ii
Upper Body Ii
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
27 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно