Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

3-1

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbells, Chair, Bench

Kei Araikawa
 		    Додано Kei Araikawa
3-1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці
Опис

Week 3. Workout 1.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Leg Press
Leg Press
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди
Quad Extension Machine
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди
Abductor Machine (Outer thigh)
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Cable Lat Pull Down
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Seated Back Cable Row
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 13: 4 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Tuesday
Tuesday
24 хвилин, Середній
Day 3
Day 3
39 хвилин, Середній
3. Legs Wk 1-3
3. Legs Wk 1-3
57 хв 48 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
8 хв 52 сек, Середній
5x5 Day 2
5x5 Day 2
7 хв 23 сек, Середній
Legs 1
Legs 1
45 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 хв 55 сек, Середній
Push Day A
Push Day A
22 хв 35 сек, Інтенсивний
Run and strength set
Run and strength set
54 хв 15 сек, Інтенсивний
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 хвилин, Середній
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 хвилин, Середній
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно