Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

End Game

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Додано персональним тренером Ömer Köseoğlu
End Game
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем
Опис

A medicine ball is a great tool to add some versatility to your workout schedule. If you don't have access to a medicine ball, feel free to substitute with another weighted object.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 хвилина
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
1 хвилина
Medicine Ball Reverse Lunges
Medicine Ball Reverse Lunges
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Lower back down smoothly with an exhale.
Ab Curls
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
45 секунд
Transition
Transition
20 секунд
Challenge yourself by holding your bird dogs a little longer each time.
Plank Bird Dog
45 секунд

З'являється в

abs & core
Прес та ядро
toning
Тонізація

Пов'язані тренування

Medicine Ball
Medicine Ball
12 хв 58 сек, Середній
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
Medicine Ball
Medicine Ball
3 хв 30 сек, Середній
Core Work/Medicine Ball
Core Work/Medicine Ball
18 хвилин, Середній
Medicine Ball
Medicine Ball
27 хвилин, Середній
Balls
Balls
19 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно