Інтенсивне тренування

Hiit

Інтенсивний Duration 28 хвилин

Цільові зони: Jambes

Обладнання: Sans équipement

Додано персональним тренером Vérane Da Costa Silva

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Genoux élevés

45 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

45 секунд

20 секунд

Planches araignées

Planches araignées

30 секунд

20 секунд

30 секунд

1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

5 хв 45 сек, Початковий

16 хвилин, Середній

22 хв 40 сек, Інтенсивний

56 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло