Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Trial

Середній   1 год 5 хв

Обладнання: Wall

Hichem Saidi
 		    Додано Hichem Saidi
Trial
Теги
Тренування з власною вагою Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Side Lunges
Side Lunges
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Walking
Walking
10 хвилин
Rest
Rest
40 секунд
Walk Briskly
Walk Briskly
5 хвилин
Rest
Rest
40 секунд
Walk Briskly
Walk Briskly
5 хвилин
Rest
Rest
40 секунд
Power Walk
Power Walk
5 хвилин
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jog
Jog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jog
Jog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jog
Jog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jog
Jog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Jog
Jog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Runners Lunges
Runners Lunges
10 повторення
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 хвилин

Пов'язані тренування

Monday
Monday
5 хв 51 сек, Середній
All Over
All Over
6 хв 15 сек, Початковий
Monday
Monday
16 хв 54 сек, Інтенсивний
Work It
Work It
30 хв 45 сек, Інтенсивний
Friday
Friday
20 хв 52 сек, Інтенсивний
Full Body
Full Body
5 хв 16 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно