Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dip Bar, Strength Machine, Pull Up Bar

Tony Riccardo
 		    Додано Tony Riccardo
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на брусах Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Dips
Dips
10 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Rope Tricep Pull Downs
Rope Tricep Pull Downs
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 4 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
17 хв 6 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
8 хвилин, Середній
Upper Body B
Upper Body B
28 хв 40 сек, Середній
Upper body
Upper body
13 хв 4 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
1 година, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно