Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Day 2

Середній   58 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Dumbbells, Wall

Vishwas Deshmane
 		    Додано Vishwas Deshmane
Day 2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Cross Jacks
Cross Jacks
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 хвилин
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Twisting Lunges
Twisting Lunges
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 10: 2 раунди
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Workout II
Workout II
10 хв 32 сек, Середній
Day 2
Day 2
40 хв 38 сек, Початковий
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 хв 50 сек, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Week 1 - Monday
Week 1 - Monday
45 хв 19 сек, Середній
Total Body
Total Body
9 хв 5 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 хв 50 сек, Інтенсивний
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 хв 45 сек, Інтенсивний
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 хв 11 сек, Середній
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 хв 48 сек, Інтенсивний
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 хв 52 сек, Інтенсивний
Supersets - Back And Core
Supersets - Back And Core
22 хв 50 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно