Estirar

Este conjunto de ejercicios correctivos le permite usar un rodillo de espuma para aliviar el dolor después de sus entrenamientos. Se enfoca en las piernas, por lo que es una secuencia particularmente buena para realizar después de una carrera.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Rodar con las espinillas

30 секунд

Rodar con la pantorilla

30 секунд

Isquiotibiales con rodillo

30 секунд

Rodillo para cuadríceps

30 секунд

Rodar con la espalda

30 секунд

Estiramientos de hombro

30 секунд

Rotación de cuello en sentido horario

30 секунд

Пов'язані тренування

Inhibición

6 хвилин, Початковий

Rodillo de espuma para las piernas

15 хвилин, Середній

Relajación con Rodillo de Espuma

10 хв 25 сек, Початковий

Estiramiento de Espuma Después del Escalador

5 хвилин, Початковий

Flexibilidad Vital

8 хв 30 сек, Початковий

Rodillos de espuma fresca

10 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Estiramiento de Espuma Después del Escalador

5 хвилин, Початковий

Jack flexible

25 хвилин, Початковий

Rodando con el Rodillo de Espuma

6 хвилин, Середній

Dama Ágil

25 хвилин, Початковий

Rodar de Bajo Impacto

9 хвилин, Початковий

Rodillo de Espuma

15 хвилин, Початковий