Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Workout B1

Інтенсивний   46 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Uncle Heiko S
 		    Додано персональним тренером Uncle Heiko S
Workout B1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
5 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 5 раунди
Leg Curls
Leg Curls
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Legs - Leg Extension
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Legs - Leg Extension
5 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
16 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Важко
Barbell Shoulder Press
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Легко
Barbell Bent-Over Rows
16 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Incline Bench Shrug
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Incline Bench Shrug
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
Повторів до втоми
Transition
Transition
10 секунд
PJR Pullover
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
PJR Pullover
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
26 хвилин,
Workout B
Workout B
36 хв 2 сек, Інтенсивний
Week 1 Thru 6
Week 1 Thru 6
46 хв 10 сек,
Workout A
Workout A
15 хв 15 сек, Середній
Barbell Strength
Barbell Strength
30 хв 15 сек, Інтенсивний
Full Body Barbell
Full Body Barbell
27 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 хв 36 сек, Інтенсивний
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 хв 54 сек, Середній
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 хвилин, Середній
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 хвилин, Середній
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 хв 55 сек, Середній
Leg Day A
Leg Day A
14 хв 55 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно