Yard Work

Do the following exercises in a circuit, one after another, with 20 to 30 seconds of rest in between. When you've done each exercise once, rest for two minutes, then start at the beginning and do them all again for a total of four times through the circuit.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Farmer's Walk

45 секунд

Rest

30 секунд

Thrusters

8 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Rest

30 секунд

Lunges

10 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Forearm Extensor Rolls

20 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Farmer's Walk

45 секунд

Rest

30 секунд

Thrusters

8 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Rest

30 секунд

Lunges

10 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Forearm Extensor Rolls

20 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Farmer's Walk

45 секунд

Rest

30 секунд

Thrusters

8 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Rest

30 секунд

Lunges

10 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Forearm Extensor Rolls

20 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Farmer's Walk

45 секунд

Rest

30 секунд

Thrusters

8 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

8 повторення

Rest

30 секунд

Lunges

10 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

12 повторення

Rest

30 секунд

Barbell Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Forearm Extensor Rolls

20 секунд

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

Garden Workout 1

16 хвилин, Інтенсивний

Weight Trainig

40 хвилин, Середній

bucket brigade training

18 хвилин,

Total Body Circuit

26 хв 40 сек, Середній

Workout

37 хвилин, Інтенсивний

Good Start

29 хв 15 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній