Середнє тренування

Pullday (Chris)

Середній Duration 49 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

Додано Tore Linde

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cable Lat Pull Down

8 повторення

2 хвилин

Cable Lat Pull Down

8 повторення

2 хвилин

Cable Lat Pull Down

8 повторення

3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 повторення

2 хвилин

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

6 повторення

2 хвилин

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 повторення

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторення

2 хвилин

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторення

2 хвилин

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторення

2 хвилин

Alternating Incline Dumbbell Curls

Alternating Incline Dumbbell Curls

10 повторення

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

10 повторення

3 хвилин

10 повторення

3 хвилин

10 повторення

4 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторення

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 секунд

2 хвилин

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 секунд

3 хвилин

Пов'язані тренування

57 хв 9 сек, Середній

11 хв 50 сек, Середній

1 год 18 хв 16 сек, Початковий

46 хв 30 сек, Інтенсивний

Pull Day - Back, Biceps

Pull Day - Back, Biceps

12 хв 3 сек,

21 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 хв 15 сек, Інтенсивний

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 хв 45 сек, Середній

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 хв 10 сек, Середній

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 хв 22 сек, Інтенсивний

47 хв 28 сек, Інтенсивний

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло