Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abdominales

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Diego Landaeta
 		    Додано Diego Landaeta
Abdominales
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторення
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторення
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
15 повторення
Giros rusos
Giros rusos
40 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторення
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 повторення
Descanso
Descanso
25 секунд
Abdominales largos
Abdominales largos
10 повторення
Alpinistas
Alpinistas
20 повторення
Escorpión completo
Escorpión completo
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторення
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторення
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
15 повторення
Giros rusos
Giros rusos
40 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторення
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 повторення
Descanso
Descanso
25 секунд
Abdominales largos
Abdominales largos
10 повторення
Alpinistas
Alpinistas
20 повторення
Escorpión completo
Escorpión completo
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторення
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторення
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
15 повторення
Giros rusos
Giros rusos
40 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторення
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 повторення
Descanso
Descanso
25 секунд
Abdominales largos
Abdominales largos
10 повторення
Alpinistas
Alpinistas
20 повторення
Escorpión completo
Escorpión completo
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
20 повторення
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторення
Abdominales con repeticiones máximas
Abdominales con repeticiones máximas
40 секунд
Descanso
Descanso
10 секунд
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
20 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
15 повторення
Giros rusos
Giros rusos
40 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторення
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 повторення
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
20 повторення
Descanso
Descanso
25 секунд
Abdominales largos
Abdominales largos
10 повторення
Alpinistas
Alpinistas
20 повторення
Escorpión completo
Escorpión completo
1 хвилина
Descanso
Descanso
30 секунд

Пов'язані тренування

Abdominales
Abdominales
41 хв 37 сек, Середній
Abdominales
Abdominales
27 хвилин, Середній
Abdomen
Abdomen
11 хвилин, Інтенсивний
Abdominales
Abdominales
7 хв 35 сек, Середній
Abdominales
Abdominales
25 хвилин, Середній
Abdominales
Abdominales
3 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно