Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Post Run Stretch

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Michal Žáček
 		    Додано Michal Žáček
Post Run Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 секунд
Side Bends
❤️ Легке (Зона 1)
Side Bends
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
30 секунд
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 секунд
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
40 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 секунд

Пов'язані тренування

Post Run Stretch
Post Run Stretch
5 хвилин, Початковий
pre run strech
pre run strech
6 хв 30 сек, Середній
Post Run Strech
Post Run Strech
15 хвилин, Середній
Post Run Stretch
Post Run Stretch
9 хв 35 сек, Початковий
Post Run Stretches
Post Run Stretches
16 хвилин, Початковий
After Run Stretching
After Run Stretching
9 хв 55 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно