Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Get GROWING

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders, Chest

Обладнання: Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Strength Machine

Matthew Thomas Fitness
 		    Додано персональним тренером Matthew Thomas Fitness
Get GROWING
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування на стаціонарному велосипеді Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили
Опис

This mass building workout is designed to pack on mass to your shoulders. Intense for very advanced trainers. Deadlifts are incorporated into this workout . FOR ADVANCED TRAINERS if you need rest take a rest .

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cycling
Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Cycling
5 хвилин
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Максимально
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Легко
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lateral to Front Raises
Ваги: Помірно
Lateral to Front Raises
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Seated Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Seated Shoulder Press
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Seated Shoulder Press
10 повторення

Набір номер 5: 2 раунди
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Body Building
Body Building
13 хв 30 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
25 хв 30 сек, Середній
Big Good Looking Shoulders
Big Good Looking Shoulders
6 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
33 хв 30 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
13 хв 15 сек, Інтенсивний
Back & Shoulders
Back & Shoulders
27 хв 55 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Quick Legs Smash❤️‍🔥
Quick Legs Smash❤️‍🔥
45 хвилин, Інтенсивний
Make LEG DAY Great Again
Make LEG DAY Great Again
1 год 6 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно