Тренування з тренером

Upper Pull, Lower Push

Duration 50 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Resistance Bands, Rings, Sandbags

Додано персональним тренером Uncle Heiko S

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування на TRX / кільцях Тренування з мішками для піску

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 хвилин

Набір номер 2: 4 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Важко

Barbell Back Loaded Squats

10 повторення

30 секунд

Barbell Reverse Grip Rows

Ваги: Важко

Barbell Reverse Grip Rows

3 повторення

15 секунд

Barbell Reverse Grip Rows

Ваги: Важко

Barbell Reverse Grip Rows

3 повторення

15 секунд

Barbell Reverse Grip Rows

Ваги: Важко

Barbell Reverse Grip Rows

3 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

100 повторення

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Leg Extensions Machine

Опір: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

Leg Extensions Machine

50 повторення

3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

15 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

20 повторення

1 хвилина

Workout Discussion

30 Jan

thanks Mai👋😀

28 Jan

Great work Uncle as always 👏👍👍💪🙋🏼‍♀️😉🌹💜

Пов'язані тренування

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 хв 4 сек, Середній

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

Lower Push, Upper Pull 1 (HeS)

55 хв 51 сек,

18 хв 30 сек, Середній

Shoulders, Biceps

Shoulders, Biceps

40 хв 47 сек, Інтенсивний

Upper/Lower PPL (Upper)

Upper/Lower PPL (Upper)

45 хв 32 сек, Середній

31 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.