Ryan's Core Routine

Follow along Coach Ryans "House of Pain" tried and trusted core routine he prescribes to all his athletes! This workout is intended to target and strengthen all your core muscles to provide stability and power in your training.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Легке (Зона 1)

Power Walk / Elliptical / Spin

10 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди

Elbow Plank

1 хвилина

Left Side Plank Dips

30 секунд

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank with Leg Abduction

30 секунд

Right Side Plank with Leg Abduction

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Bird Dog

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Bicycle Crunches

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

U Crunches

20 повторення

Leg Raises

10 повторення

Floor Wipers

20 повторення

Toe Touch Single Arm

20 повторення

Пов'язані тренування

Morning 1 - CORE

14 хв 30 сек, Середній

Core Routine

6 хвилин, Інтенсивний

Short and Strong Core Session

26 хвилин, Середній

Daily Core Workout Routine

8 хвилин, Середній

core hiit

21 хв 30 сек, Середній

My Core

16 хв 32 сек, Середній