Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

P1D1

Інтенсивний   1 год 7 хв

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Gnobamus Enhadroj
 		    Додано Gnobamus Enhadroj
P1D1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
4 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
1 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Barbell Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Barbell Incline Bench Press
Ваги: Максимально
Barbell Incline Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Dumbbell Bench Press
Ваги: Максимально
Dumbbell Bench Press
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Seated Triceps Press Extension
Ваги: Максимально
❤️ Максимальне (Зона 5)
Seated Triceps Press Extension
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Seated Triceps Press Extension
Ваги: Максимально
Seated Triceps Press Extension
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Seated Triceps Press Extension
Ваги: Максимально
Seated Triceps Press Extension
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Cable Crunch
❤️ Максимальне (Зона 5)
Cable Crunch
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Cable Crunch
❤️ Максимальне (Зона 5)
Cable Crunch
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин
Cable Crunch
❤️ Максимальне (Зона 5)
Cable Crunch
Повторів до втоми
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Push Day 1
Push Day 1
1 год 17 хв 32 сек, Середній
Push
Push
47 хв 33 сек, Інтенсивний
💪
💪
1 год 35 хв 50 сек, Середній
Monday
Monday
6 хв 10 сек, Інтенсивний
Push Day 4
Push Day 4
1 год 30 хв 21 сек, Середній
Bench Party
Bench Party
26 хв 39 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно