Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Biceps+Triceps

12 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Resistance Bands, Dumbbells, Strength Machine, Bench, Kettlebells

Miroslav Petkov
 		    Додано Miroslav Petkov
Biceps+Triceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з еспандером Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторення
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторення
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 повторення
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
10 повторення
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
10 повторення
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
10 повторення
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторення
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 повторення
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
12 повторення
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
12 повторення
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Повторів до втоми
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторення
Hammer Curls
Hammer Curls
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Biceps & Triceps
Biceps & Triceps
37 хв 24 сек, Середній
Biceps / Triceps
Biceps / Triceps
22 хв 45 сек,
Bicep-Tricep
Bicep-Tricep
42 хв 20 сек, Середній
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
4 хв 26 сек,
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
7 хв 24 сек, Середній
Biceps And Triceps
Biceps And Triceps
6 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно