Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Wake Up

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Elisa Sanacore
 		    Додано персональним тренером Elisa Sanacore
Wake Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання
Опис

In the morning. This exercise is useful to reactivate the body, above all arms and legs. 3 sets, 3 exercises for the set, 1 round for each set. Wake Up!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
❤️ Легке (Зона 1)
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Alternating Side Reaches
❤️ Легке (Зона 1)
Alternating Side Reaches
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
High Knee Pulls
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knee Pulls
1 хвилина
Squats
Squats
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Heel Walks
❤️ Легке (Зона 1)
Heel Walks
1 хвилина
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хвилина
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 хвилина

Пов'язані тренування

Wake-Up Call
Wake-Up Call
10 хвилин, Початковий
10 Min Wake-Up Call
10 Min Wake-Up Call
10 хвилин, Початковий
Wake-Up Call
Wake-Up Call
7 хв 10 сек, Початковий
Morning
Morning
13 хвилин, Початковий
Full body Wake Up
Full body Wake Up
16 хвилин, Середній
Good Morning Wakeup
Good Morning Wakeup
6 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно