Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intensity

Інтенсивний   1 год 6 хв

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells

David Nguyen
 		    Додано David Nguyen
Intensity
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump Rope
❤️ Помірне (Зона 2)
Jump Rope
2 хвилин
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Squat Knee Up
30 секунд
Standing Alternating Leg Raises
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Snatch To Pushups
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Snatch To Pushups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Максимально
Dumbbell Bent Over Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Burpee
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Burpee
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Push-up To Bodyweight Pushup
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Man Makers
Man Makers
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
V-ups with DB
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Curl To Dead Lift
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Supinated Bent Over Rows To Push Up
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell Squat To Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bent Over Curl To Press Rotation
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Front Punches
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell High Swing
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbell High Swing
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Renegade Row And Tricep Kickback
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Dumbbells Jump Squat To Bodyweight Jump Squat
1 хв 30 сек
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Sunday
Sunday
41 хв 15 сек, Інтенсивний
Friday
Friday
30 хвилин, Середній
Hiit
Hiit
56 хвилин, Інтенсивний
Quick 30+
Quick 30+
33 хвилин, Інтенсивний
Hiit
Hiit
4 хв 35 сек, Інтенсивний
A little of everything
A little of everything
1 год 56 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit
070625 Dumbell Hiit
49 хв 12 сек, Інтенсивний
270525 (1)Upper Body Burner
270525 (1)Upper Body Burner
52 хв 24 сек, Інтенсивний
170525(1)Dumbell WOD
170525(1)Dumbell WOD
54 хвилин, Інтенсивний
090526 (2)Weights WOD
090526 (2)Weights WOD
43 хв 14 сек, Інтенсивний
040525 Total Gym
040525 Total Gym
59 хв 10 сек, Інтенсивний
220226 (2)Upper Body And Go
220226 (2)Upper Body And Go
1 год 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно