Інтенсивне тренування

4 Sep

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Цільові зони: Piernas

Обладнання: Caja o paso

Додано персональним тренером Ronald Estuardo Zavala Aguilar

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Saltos en el sitio

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Saltos en el sitio

40 секунд

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

40 секунд

20 секунд

Patadas laterales

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Patadas laterales

40 секунд

20 секунд

Desplazamiento y trote en cuadrado

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Desplazamiento y trote en cuadrado

40 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди

Step ups rápidos

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Step ups rápidos

15 секунд

Escalador de montaña con rodilla opuesta

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 секунд

Steps laterales

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Steps laterales

15 секунд

Sentadillas con pierna derecha

Sentadillas con pierna derecha

15 секунд

20 секунд

15 секунд

Sentadillas con pierna izquierda

Sentadillas con pierna izquierda

15 секунд

Rodillas a los codos

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Rodillas a los codos

15 секунд

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Caminata de relajación

❤️ Легке (Зона 1)

Caminata de relajación

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хвилин, Середній

7 хв 50 сек, Середній

Entrenamiento Rápido

Entrenamiento Rápido

8 хв 15 сек, Початковий

Cuerpo Completo Sin Pausa

Cuerpo Completo Sin Pausa

18 хвилин, Початковий

Entrenamiento ||

Entrenamiento ||

4 хв 22 сек, Середній

1 година, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Héroe del Latido

Héroe del Latido

30 хв 20 сек, Початковий

Fuego de Box Tren Inferior

Fuego de Box Tren Inferior

59 хв 50 сек, Інтенсивний

Victoria de Pérdida de Peso

Victoria de Pérdida de Peso

10 хвилин, Середній

Entrenamiento Cruzado

Entrenamiento Cruzado

14 хвилин, Інтенсивний

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

Rutina para ADELGAZAR RAPIDO | Cardio Step 10 Minutos | NatyGlossGym

12 хв 15 сек, Середній

Mini Caos de Mayo

Mini Caos de Mayo

13 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло