Середнє тренування

Six Pack Abs

Середній Duration 5 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Dex Parrish

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

A good workout to shape and build your abs!!!! Keep working, eat clean and kick in the right amount of cardio and lastly be patient and you should see some results. Good luck and go get it.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Mountain Climbers

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

❤️ Дуже важке (Зона 4)

40 секунд

20 секунд

40 секунд

20 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

40 секунд

20 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

6 хв 10 сек, Середній

11 хв 40 сек, Середній

7 хв 16 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло