Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bod H

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Додано Glenn Washington
Bod H
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quick Feet
Quick Feet
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Squats
Side Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fighting Surfer
Fighting Surfer
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Split Squats
Split Squats
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Double Crunches
Double Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Hiit Me
Hiit Me
36 хвилин, Інтенсивний
Bl
Bl
30 хв 40 сек, Середній
Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Sweat!!
Sweat!!
25 хв 40 сек, Інтенсивний
Body weight
Body weight
26 хв 40 сек, Інтенсивний
workout
workout
17 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно