Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Braceta

Інтенсивний   47 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells, Jump Rope

Hanna Hayar
 		    Додано Hanna Hayar
Braceta
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою
Опис

Treino de segunda

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Pendlay Rows
Ваги: Важко
Pendlay Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 хвилина
Burpees
Burpees
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Пов'язані тренування

Bras
Bras
4 хв 3 сек, Середній
Bras
Bras
6 хв 40 сек, Середній
Brazo
Brazo
11 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 33 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
29 хв 15 сек, Середній
Arms
Arms
14 хв 42 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1
Chest & Bi Week 3 Version 1
29 хв 24 сек, Початковий
Chest & Bi Week 2 Version 1
Chest & Bi Week 2 Version 1
32 хв 7 сек, Початковий
Chest & Biceps Week 1 Version 1
Chest & Biceps Week 1 Version 1
32 хв 30 сек, Початковий
1st day Work Out
1st day Work Out
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
50 хв 36 сек, Інтенсивний
Circuit Training
Circuit Training
53 хв 34 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно