Середнє тренування

Moderate Back & Biceps

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Foam Roller

Додано Sami Abdul

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з роликом для масажу

Опис

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

High Knee Drill

30 секунд

Cross Jacks

30 секунд

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Shrugs

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Ball Arch

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Stability Ball Dribble

Stability Ball Dribble

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунд

Quad Rolls

30 секунд

Fold Forward

30 секунд

Upward Salute

30 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

32 хв 30 сек, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

22 хвилин, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

24 хв 30 сек, Середній

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

15 хвилин, Інтенсивний

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 хвилин, Інтенсивний

Moderate Back & Biceps

Moderate Back & Biceps

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.