Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs

Середній   13 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Strength Machine, Exercise Mat

Jennifer Campbell
 		    Додано персональним тренером Jennifer Campbell
Legs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на тренажерах для сили
Опис

Legs and abs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Leg Press
Ваги: Помірно
Leg Press
15 повторення
Seated Calf Raise
Ваги: Важко
Seated Calf Raise
15 повторення
Hip Abduction
Ваги: Помірно
Hip Abduction
15 повторення
Hip Adduction
Ваги: Помірно
Hip Adduction
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Toe Touch
Toe Touch
30 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 повторення
Crunches
Crunches
30 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 повторення
Russian Twists
Russian Twists
40 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення

Пов'язані тренування

Friday
Friday
2 хв 13 сек, Середній
Legs
Legs
5 хв 33 сек, Середній
Legs And Abs
Legs And Abs
21 хв 56 сек, Інтенсивний
Legs N ABS
Legs N ABS
6 хв 43 сек, Середній
legs, Calves and Abs
legs, Calves and Abs
12 хвилин, Середній
Legs/Abs 1
Legs/Abs 1
16 хв 45 сек, Середній
Power Systems Strength Equipment
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn
11 хв 37 сек, Середній
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine
2 хв 26 сек, Середній
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength
7 хв 51 сек, Початковий
Saturday Nov 22
Saturday Nov 22
21 хв 20 сек, Інтенсивний
Vibration Plate Workout - Abs
Vibration Plate Workout - Abs
12 хв 17 сек, Середній
Gym Legs,calfs And Abs
Gym Legs,calfs And Abs
1 год 2 хв 54 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно