Intensification

Entraînement en circuit utilisant des haltères, un step/une boîte/un banc et une corde à sauter. Vous devrez vous installer avec tout votre équipement avant de commencer la séquence. Donnez-vous beaucoup d'espace pour travailler, montez le son et c'est parti !

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Étirement latéral alterné

30 секунд

Moulins

30 секунд

Genoux aux coudes

30 секунд

Corde à sauter

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Pompes sur banc

30 секунд

Repos

10 секунд

Ваги: Важко

Montée de marche sur banc avec haltères

1 хвилина

Repos

30 секунд

Ponts soutenus simples à une jambe

1 хвилина

Repos

10 секунд

Traction de jambe sur un banc

45 секунд

Repos

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Touchers d'orteil rapides sur marche

30 секунд

Repos

10 секунд

Ваги: Помірно

Développé de poitrine avec haltère

45 секунд

Repos

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Extensions au-dessus de la tête

30 секунд

Étirement des épaules

30 секунд

Étirement des ischio-jambiers et du dos au ras du sol

30 секунд

Étirements de jambes debout

45 секунд

Pli avant

30 секунд

З'являється в

Сідниці та ноги

Сила

Пов'язані тренування

Bras & accroupissements

26 хв 20 сек, Середній

Haltère de la tête aux pieds

46 хв 44 сек, Інтенсивний

Vérification du jour des jambes

47 хв 15 сек, Інтенсивний

Corps entier III

18 хв 5 сек, Середній

Intense rapide

5 хв 5 сек, Інтенсивний

Crescendo haltèro

55 хв 20 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now