Тренування для членів

Just Dumb

Duration 19 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Ross Wilson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунд

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

45 секунд

Dumbbell Deadlifts

Ваги: Легко

Dumbbell Deadlifts

1 хв 15 сек

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

45 секунд

15 секунд

Dumbbell Romanian Deadlifts

Dumbbell Romanian Deadlifts

1 хв 30 сек

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунд

20 секунд

Alternating Dumbbell Curl to Press

Alternating Dumbbell Curl to Press

1 хв 30 сек

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 хвилин

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хв 15 сек

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 секунд

Пов'язані тренування

2 хв 55 сек, Середній

13 хв 15 сек, Середній

6 хв 50 сек, Середній

11 хв 20 сек, Середній

Whole Body Dumbbells

Whole Body Dumbbells

19 хв 10 сек, Середній

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло