Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

After Work Flex

Інтенсивний   11 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Arms

Обладнання: Pull Up Bar

Jj Hall
 		    Додано Jj Hall
After Work Flex
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку
Опис

100 Pushups. 200 crunches. And 10 pullups. Nothing fancy just enough to get the heart going. No breaks.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Crunches
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Crunches
50 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Pull-Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Pull-Ups
10 повторення

Пов'язані тренування

Challenge Workouts
Challenge Workouts
20 хвилин, Інтенсивний
Friday
Friday
5 хв 53 сек, Інтенсивний
Y
Y
2 хв 53 сек, Середній
My Workout
My Workout
8 хв 45 сек, Середній
<N.1>
<N.1>
17 хв 33 сек, Середній
Wednesday 2
Wednesday 2
5 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно