Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Arms 45mins

Інтенсивний   44 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench

Zhanghu Jia
 		    Додано Zhanghu Jia
Arms 45mins
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

whole body

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Arms
Arms
21 хвилин, Початковий
Whole Body
Whole Body
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms And Chest
Arms And Chest
6 хв 20 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
JG
JG
22 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно