Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

MPS Upper Body

Інтенсивний   33 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms, Core

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Mike S
 		    Додано персональним тренером Mike S
MPS Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Strength and toning routine for above the waist. Includes cardio

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
High Knees
High Knees
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
45 секунд
Basketball Shots
Basketball Shots
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Booster
Upper Body Booster
21 хв 35 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
14 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
1 год 9 хв, Інтенсивний
Killer Upper Body
Killer Upper Body
14 хв 5 сек, Середній
Upper Body - Push
Upper Body - Push
19 хв 48 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
4 хв 24 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно