Common Core

Workout focused on multiple points of back and abs using dumbbells, kettlebells, and body weight. If you don't have a Roman Chair, substitute with lying leg raises.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Stretch And Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Crunches

30 секунд

Transition

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Transition

30 секунд

Roman Chair Leg Raises

30 секунд

Transition

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Transition

30 секунд

Incline Bench Sit Ups

30 секунд

Transition

1 хвилина

Dumbbell Deadlifts

30 секунд

Transition

30 секунд

Plank with Arm Lifts

30 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Core

34 хвилин, Інтенсивний

Full Body

22 хв 30 сек, Середній

Golf CORE

30 хв 45 сек, Середній

Back, Shoulders, & Core

48 хв 22 сек, Середній

Back And Abs

1 год 4 хв 20 сек, Середній

Back, Shoulders & Abs

28 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Push Workout

49 хв 39 сек, Інтенсивний

SWOLEvember - Chest- Friday

28 хв 39 сек, Середній

Mitch's Workout

11 хв 20 сек, Середній

Push A Advanced (intense

1 год 3 хв 8 сек, Інтенсивний

Upper Body Focus

15 хв 24 сек, Середній

Upper Body Max

6 хв 15 сек, Середній