Тренування для початківців

Basic Full Body Warm Up

Початковий Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано персональним тренером Angie W

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

Basic full body warm up to get your heart rate up and joints ready to go.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Jog on the Spot

❤️ Помірне (Зона 2)

Jog on the Spot

30 секунд

30 секунд

Alternating Side Reaches

❤️ Помірне (Зона 2)

Alternating Side Reaches

30 секунд

Rotating Toe Touches

❤️ Помірне (Зона 2)

Rotating Toe Touches

30 секунд

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 секунд

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

11 хв 25 сек, Середній

Full Body Warm-Up

Full Body Warm-Up

8 хвилин, Середній

All Around Warm Up

All Around Warm Up

11 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

10 хвилин, Початковий

Total Body Warm-up

Total Body Warm-up

11 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло