Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Full Sets

41 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Adam Mackinnon
 		    Додано Adam Mackinnon
Full Sets
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Chin-Ups
Chin-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 5 раунди
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 5 раунди
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 5 раунди
Squats
Squats
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 5 раунди
Walking Lunges
Walking Lunges
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Pull
Pull
15 хв 36 сек, Середній
Pull Ups
Pull Ups
7 хв 40 сек, Середній
Pull
Pull
15 хв 16 сек,
Back
Back
1 хв 32 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
2 хв 30 сек, Середній
Pull Ups
Pull Ups
8 хв 4 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
8 хв 3 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно