Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

1

Початковий   29 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebells, Resistance Bands, Dumbbells

Sarah Minchin
 		    Додано Sarah Minchin
1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 6 раунди
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Left Leg Lateral Raise with Band
Left Leg Lateral Raise with Band
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Right Leg Lateral Raise with Band
Right Leg Lateral Raise with Band
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Day 1
Day 1
31 хв 6 сек, Початковий
Monday
Monday
32 хв 36 сек, Інтенсивний
Wk 4&6 Tuesday
Wk 4&6 Tuesday
22 хв 42 сек,
Workout 1
Workout 1
14 хв 45 сек, Середній
Trening 2
Trening 2
36 хв 45 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
19 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)
39 хв 30 сек, Інтенсивний
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III
44 хв 37 сек, Інтенсивний
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III
39 хв 58 сек, Інтенсивний
Pre-Ski Workout | Slopercise
Pre-Ski Workout | Slopercise
20 хв 47 сек, Середній
Strength In A Hurry
Strength In A Hurry
13 хвилин, Середній
Kwik Band Aid
Kwik Band Aid
6 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно