Середнє тренування

1️⃣ & 1️⃣

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: No Equipment

Додано Roman K

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування без обладнання

Опис

Using 1 kettlebell and 1 side of your body at a time build muscle and improve your fitness at home. Switch sides/ arm each set.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Offset Squats with Kettlebell

Offset Squats with Kettlebell

10 повторення

Single Arm Kettlebell Swings

Single Arm Kettlebell Swings

10 повторення

Bottoms Up Press

Bottoms Up Press

10 повторення

10 повторення

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Cool Down Routine

Cool Down Routine

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

14 хв 20 сек,

10 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

8 хв 26 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло