Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Back... On track

Початковий   10 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat

Shana Martin
 		    Додано Shana Martin
Back... On track
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунд
Knee Hugs
Knee Hugs
30 секунд
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
1 хвилина

Пов'язані тренування

For A Sore Back
For A Sore Back
5 хв 30 сек, Початковий
Yoga
Yoga
11 хв 15 сек, Початковий
Stretching
Stretching
4 хв 35 сек, Середній
Back Relifer
Back Relifer
5 хв 30 сек, Середній
Back
Back
7 хвилин, Початковий
A
A
14 хвилин,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно