Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Week2 Weight Training

Середній   54 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: No Equipment

Shaikh Sahab
 		    Додано Shaikh Sahab
Week2 Weight Training
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Running
Running
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
Close Grip Pushup With Alternating Single And Double Handed Over Head Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Right Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
Isometric Lunge With One Handed Forward Lateral Raise Left Side
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
Tricep Kickback To Hammer And Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
Plank Jack With Alternating Dumbbell Rows
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
Tricep Push Back To Reverse Fly Combo
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up To Alternating Weight Tap
Push Up To Alternating Weight Tap
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat With Forward Raise
Squat With Forward Raise
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
Longer Workout
Longer Workout
37 хв 15 сек, Середній
Monday Phase 2
Monday Phase 2
18 хвилин, Інтенсивний
Workout 2
Workout 2
31 хв 30 сек, Інтенсивний
rontense
rontense
12 хв 10 сек, Середній
Hit Work Out
Hit Work Out
32 хв 20 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно