Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

50 Mins Full

Інтенсивний   51 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Chair, Wall

Jack Dadd
 		    Додано Jack Dadd
50 Mins Full
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Pop Squats
Pop Squats
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 хв 40 сек, Інтенсивний
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
Short Intense
Short Intense
21 хв 55 сек, Інтенсивний
7 Minute ( 3 Sets )
7 Minute ( 3 Sets )
23 хв 50 сек, Середній
This
This
56 хв 15 сек, Початковий
7 minutes classic
7 minutes classic
8 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 хвилин, Інтенсивний
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 хвилин, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно