Середнє тренування

Fb

Середній Duration 8 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Додано Luis Felipe Ramirez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

8 секунд

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 хвилина

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 хвилина

Elevación con pelota

Elevación con pelota

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

21 хв 45 сек, Інтенсивний

21 хвилин,

3 хвилин, Середній

Core Y Algo Mas

Core Y Algo Mas

4 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло