Середнє тренування

Andre Workout

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs, Arms

Обладнання: Wall, Bench, Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells, Hangboard, Exercise Mat

Додано Vagner Pinheiro

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гирею Тренування на дощечці для підтягувань

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

15 секунд

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 хвилина

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ваги: Помірно

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 повторення

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Bent Over Tricep Kickbacks

Bent Over Tricep Kickbacks

1 хвилина

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

15 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

15 секунд

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

Beginner Workoit 2

Beginner Workoit 2

24 хв 40 сек, Початковий

12 хвилин, Інтенсивний

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 хвилин, Середній

36 хв 20 сек, Середній

16 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.