Середнє тренування

Effective Upper Body

Середній Duration 13 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: No Equipment

Додано Asyraf A

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для верхньої частини тіла Тренування без обладнання

Опис

This workout will target upper body part mainly chest, triceps, shoulder, core, etc. A very good workout as it will show changes to your body after doing it consistenly. Do slowly to increase difficulty and always strecth before and cool down after workout. All the best!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 повторення

25 секунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 повторення

25 секунд

10 повторення

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Mountain Climbers

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Mountain Climbers

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

Upper Body Booster

Upper Body Booster

21 хв 35 сек, Інтенсивний

Killer Upper Body

Killer Upper Body

25 хв 40 сек, Інтенсивний

8 хв 44 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло