Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

General

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall

David Harman
 		    Додано David Harman
General
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з медицинським м'ячем Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jogging
❤️ Помірне (Зона 2)
Jogging
5 хвилин
Plank
Plank
1 хвилина
Crunches
Crunches
25 повторення
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
10 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Russian Twists with a Ball
Ваги: Легко
Russian Twists with a Ball
10 повторення
Russian Twists with a Ball
Ваги: Помірно
Russian Twists with a Ball
10 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Crunches
Crunches
25 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Легко
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Alternating Bench Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Помірно
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Bicep Curls
Ваги: Легко
Bicep Curls
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Важко
Tricep Extensions
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Помірно
Tricep Extensions
10 повторення
Tricep Extensions
Ваги: Легко
Tricep Extensions
10 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Легко
Dumbbell Squats
10 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
10 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Важко
Dumbbell Squats
10 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Помірно
Dumbbell Squats
10 повторення
Dumbbell Squats
Ваги: Легко
Dumbbell Squats
10 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 повторення
Calf Raise
20 повторення
Ваги: Легко
Calf Raise
20 повторення
Ваги: Помірно
Calf Raise
20 повторення
Leg Lifts
Leg Lifts
10 повторення
Plank
Plank
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторення
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Ваги: Помірно
Medicine Ball Side Step Squat to Press
10 повторення
Dumbbell Shrugs
Ваги: Легко
Dumbbell Shrugs
20 повторення
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Jogging
❤️ Помірне (Зона 2)
Jogging
5 хвилин

Пов'язані тренування

General Mk2.5
General Mk2.5
59 хв 2 сек, Середній
General Mk2
General Mk2
52 хв 57 сек, Середній
20 Min Intense
20 Min Intense
20 хв 10 сек, Інтенсивний
Whole Body
Whole Body
18 хвилин, Середній
Yes
Yes
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Zo 19-2
Zo 19-2
20 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ball And Weights
Ball And Weights
22 хв 45 сек, Середній
Chest/Tri Circuit Blast
Chest/Tri Circuit Blast
33 хв 30 сек, Середній
Monday Chest & Triceps
Monday Chest & Triceps
45 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно